Como colocar um esporte na sua vida?

A relação entre esporte e qualidade de vida está mais do que comprovada, esse estilo de vida pode chegar a aumentar em vários anos a sua expectativa de vida.

Além disso, uma atividade física habitual ajuda também a aumentar sua produtividade e diminuir o seu nível de procrastinação. Você fica mais disposto e executa mais! É um ciclo extremamente positivo.

O problema é que com a palavra esporte surgem pensamentos de: preguiça, falta de tempo, solidão, falta de grana, entre outras desculpas. Aqui vale repetir a frase: “quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa”. Antes que você arrume uma, vamos ver o que pode ser feito para colocar um esporte na sua vida:

1 – Descubra algo que realmente divirta você

Esporte não pode ser monótono, cansativo e chato de ser feito. Tem de ser algo gostoso, que te dê vontade de ir e que estimule você a continuar. A única forma de achar um esporte que te de esse prazer é ir testando. Comece um, depois experimente outro, não gostou? Troque! O que não vale é ficar parado.

2 – Se a grana estiver curta – não tem problema!

Existem diversas atividades físicas que podem ser feitas sem nenhum tipo de investimento (além de um tênis básico) como, por exemplo, caminhar, correr, futebol, pular corda e se nem pro tênis está sobrando dinheiro, então umas flexões, alongamentos e abdominais no seu quarto resolvem.

3 – Tem pessoas que não gostam de fazer esportes sozinhas

Então a saída é convidar amigos ou procurar nas redes sociais parceiros do seu esporte favorito. Vale convidar a família, amigos de trabalho e quem mais você quizer.

Não encare o esporte como uma obrigação, mas sim como uma condição para uma vida mais saudável, produtiva e ativa. Uma boa estratégia é colocar uma meta, que pode ser de peso, melhoria dos seus indicadores de saúde, campeonato, etc..

 

A minha situação

Depois de muitos anos sem fazer exercícios físicos regularmente comecei a fazer alguns.

Comecei comprando uma Xbox Kinect com o jogo Dance Central e o Kinect Sports, e sempre que possivel jogo um pouco. Gosto muitos dos jogos pois você se diverte e e faz muito exercício. Para quem não sabe que jogo é veja os vídeos abaixo.

 

 

Outra coisa que eu fiz foi começar a correr, principalmente em esteira. Para me auxiliar neste caso, estou ouvindo muitos podcast e utilizando um software para iphone chamado Adidas Micoach, que tem um treinamento para me auxiliar. Também utilizao o Runkeeper, que é uma rede social.

A corrida estou fazendo pois tenho objetivo de em Janeiro de 2012, correr 10 km, então tem que treinar todos os dias. (infelizmente esta semana estou muito gripado, então não foi possivel treinar ainda).

 

E você? O que vai fazer de esporte esse ano? Divulgue aqui seu esporte, sua freqüência, seu resultado ou até sua intenção de fazer! Vamos compartilhar essa informação e quem sabe motivar pessoas que estão paradas, precisando de um empurrão para ter uma nova vida!

E vocês tem mais dicas? Comentem e nos acompanhem no Twitter, RSS e Facebook.

Este post é uma adaptação do Blog Mais Tempo.